Закрыть ... [X]

Game Day Breakfast Game Plan = Этот Super (Chia) Bowl

Держитесь за свои шлемы, любителей спорта. Этот невероятно вкусный и великолепно здоровый Super Chia Muesli Breakfast Bowl обязательно даст вам всю энергию, необходимую вам для прохождения через игровой день. Эта утренняя еда высока в клетчатке и здоровых жирах и идеально подходит для очищения организма от токсинов благодаря этому волшебному маленькому семеннику, которое происходит по имени chia. Если вы мало знаете о чиа, знайте это: это кошачье мяу, когда дело доходит до чистки и детоксикации, и прошло немало времени с ча-ча-ча-чиаПятничные дни.

Чиа - суперсемейство с некоторыми довольно мощными свойствами. Во-первых, он загружен здоровыми жирными кислотами Омега-3, которые необходимы для светящейся, здоровой кожи и ногтей. Во-вторых, это серьезная упаковка очищающих пищевых волокон. Только одна унция содержит 11 граммов клетчатки, что составляет почти половину того, что вам нужно в течение целого дня!

Если чиа сочетается с жидкостью, будь то вода или, в данном случае, несладкое миндальное молоко, оно впитывает всю жидкость и приобретает гелеобразную консистенцию. Этот гель пробирается через пищеварительную систему, сметает токсины и отходы, и держит ваши трубы скрипучими в чистоте. Подумайте о чиа, как дымоход в кишечнике. Помимо волокна, чиа также является фантастическим источником кальция и магния.

Чиа в сторону, эта чаша для завтрака полна антиоксидантов благодаря лимону, ягодам и темному шоколаду. Со всеми здоровыми жирами, клетчаткой и чистыми углеводами, это будет держать тело в полной мере, чтобы отразить любую из этих надоедливых сумасшедших бонусов в воскресенье. Добавьте этот рецепт к своему недельному ротации, и он будет поддерживать эти здоровые решения.

Ингредиенты для 2 порций

Для Лимонного Чиа Пудинг:

- 4 столовые ложки чиаса

- 1 чашка несладкого миндального молока

- 1 столовая ложка свежей лимонной цедры

- 10 капель жидкой стевии или 1 столовая ложка сырого меда или агавы

Для Muesli Topping:

- 10 сырых миндалей, нарезанных

- 5 сырых орехов пеканов, нарезанных

- ½ стакана смешанных свежих ягод выбора

- 4 сушеных абрикоса, нарезанных

- 2 столовые ложки измельченного несладкого кокоса

- 1 столовая ложка темной шоколадной стружки (70% или выше темного шоколада)

- 1 столовая ложка свежей лимонной цедры

инструкции

1. Начните с создания лимонного чиа пудинга. В банке объемом 8 унций или небольшом контейнере Tupperware добавьте все ингредиенты Lemon Chia Pudding, накройте и энергично встряхните в течение 10 секунд.

2. Поместите в холодильник на 30 минут, затем удалите и встряхните в течение 10 секунд.

3. Поместите в холодильник еще на 30 минут или оставьте на ночь.

4. Как только семена чиа пропитаются миндальным молоком, они создадут пудинг. Разделите пудинг между двумя чашами.

5. Наверху пудинг равномерно нарезанным миндалем и орехами пеканов, ягод, абрикосов, кокоса, стружки темного шоколада и лимонной цедры. Затем возьмите ложку и выкопайте.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ