Закрыть ... [X]

Как похудеть при климаксе. Диета для похудения при климаксе

Рекомендуем посмотреть ещё:


Можно ли похудеть при климаксе

Инструкция
Когда у женщин начинается менопауза, обедняется резерв фолликулов, включающих в себя яйцеклетки. Начальной стадией менопаузы является пременопауза. Обратите внимание, что в этот период менструальный цикл становится нерегулярным, пока полностью не остановится.
Учитывайте, что в это время происходит снижение в организме уровня тестостерона, прогестерона и эстрогена. Сопровождается процесс неприятными симптомами - нарушениями сна, приливами, утомляемостью, раздражительностью, болью в суставах, увяданием кожи. Недостаток женских половых гормонов сопровождается замедлением метаболизма и накоплением лишнего веса. Жировые клетки способны производить небольшое количество гормонов. Также усиливается функция надпочечников, которые вырабатывают гормоны и активнее синтезируют стероиды, которые также способствуют увеличению веса женщины.
Некоторые дамы ошибочно считают, что в период климакса бороться с лишним весом бесполезно. Однако знайте, что если грамотно скорректировать привычки питания, которые сформировались в течение жизни, и повысить двигательную активность, можно удержать вес на прежнем уровне и даже похудеть. Проблема состоит в том, что большинство женщин даже не предполагают, сколько лишней пищи они съедают за день. Некоторые из них утверждают, что вес у них увеличивается даже от глотка воды. В подобном случае заведите дневник наблюдений, чтобы проконтролировать количество употребляемых калорий в течение дня. Затем через неделю проанализируйте, сколько раз в день было перекусов с печеньками, конфетами, калорийными фруктами и сладкими напитками. А если еще выяснится, что питание происходит на бегу, а вечером после работы готовятся полуфабрикаты, то записи в полной мере могут раскрыть глаза на неправильное питание.
Питание в период климакса должно быть рациональным. Не изнуряйте себя диетами, потому что как только женщина возвращается после диеты к своему привычному питанию, ее прежний вес возвращается. Лучше снижайте калорийность своего питания до 1500 – 1800 ккал в сутки.
Употребляйте в пищу побольше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, нежирного мяса и злаков. А вот мучные изделия, полуфабрикаты, рафинированные продукты из меню исключите. Питайтесь чаще, но маленькими порциями примерно по 200-250 г. Пейте фильтрованную воду не менее 1,5-2 л в сутки.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Климакс. Можно ли похудеть. Как женщине сохранить здоровье в период менопаузы.


Можно ли похудеть при климаксе
Можно ли похудеть при климаксе

2019 год -
2019 год - Можно ли похудеть при климаксе

Можно ли похудеть при климаксе рекомендации
Можно ли похудеть при климаксе рекомендации

Можно ли похудеть при климаксе картинки
Можно ли похудеть при климаксе картинки

Можно ли похудеть при климаксе новые фото
Можно ли похудеть при климаксе новые фото

Можно ли похудеть при климаксе изоражения
images Можно ли похудеть при климаксе изображения

Смотреть Можно ли похудеть при климаксе видео
Посмотрите - Можно ли похудеть при климаксе видео

Смотреть Можно ли похудеть при климаксе видео
Обсуждение по теме: Можно ли похудеть при климаксе, mozhno-li-pohudet-pri-klimakse/

Related News

Как не сломаться во время знакомства
Начать свой первый творческий бизнес онлайн-класс
Настенная керамическая плитка: плюсы и минусы
Как оценить качество пластиковых окон
Совет 4: Что делать, если вам продали просроченный товар
К чему снится золото
Маленькая квартира, но гибкая от Setmund Leung
Как появилась почта