Закрыть ... [X]

Как работать с Jet Lag на работе

отКейт Ллойд| 03 07 2015
Спросите взрослого: как бороться с Jet Lag

Дайте себе перерыв, ребята, дальние путешествия отстойны. Вот как справиться с реактивной задержкой на работе. Иллюстрация Асы Ариёси

Реактивный лаг не мой друг. В то время как некоторые супер-люди саша в офис, как ониполностью штрафутром после дальнего полета вы обнаружите, что я тянусь по полу, плачу слезами кофеина и хватая всю печенье Прета.

Мне потребовались две ужасные недели сиропового кофе и невероятно медленная скорость работы, чтобы преодолеть недавнюю поездку в Нью-Йорк. Нет ничего хуже, чем быть усталым и сварливым в офисе, особенно когда вы - и все вокруг - знаете, что вы расслабляетесь. Поэтому я подумал, что попрошу некоторых экспертов справиться с реактивной задержкой на работе, как с фактическим ростом.

Поймите, что нормально чувствовать себя как дерьмо

Знаете ли вы, что у вашего тела два часа? Первый - это «светлые и темные часы», которые говорят вам, когда нужно ложиться спать. Второй - это «часы пищи», которые позволяют вам знать, когда настало время поесть. Вы теряете реактивную задержку, когда эти часы не синхронизированы с часовым поясом, в котором вы находитесь, и им требуется некоторое время, чтобы они вернулись в экипировку.

На самом деле, специалист по сна д-р Нил Стэнли говорит, что требуется полтора часа, чтобы преодолеть каждый час разницы во времени. Он говорит: «Ваша работа будет затронута дольше, чем вы думаете. Нет никакого смысла быть храбрым в этом.

Будьте строг с собой

Д-р Нейл говорит, что лучший способ вернуться в качели вещей после праздника - «спать, когда темно, и есть в правильные времена для вашего часового пояса (даже если это просто небольшая закуска)».

Если вы пробуждаетесь посреди ночи, избегайте технологий и не расстраивайтесь. Он говорит: «Примите то, что происходит, и почему и просто продолжайте с ним».

Не выполняйте дополнительный выходной день

Если у вас нет уровня силы воли Бейонсе, не принимайте больной день, когда вы чувствуете себя измученным в свой первый день на работе. «Если все, что ты собираешься сделать, это спать в постели, это на самом деле ухудшит ситуацию», - говорит д-р Нил. «Лучший способ вернуться к синхронизации - это вернуться к рутине выполнения работы».

Если вы чувствуете себя очень ужасно после ночного полета, двухчасовой сон до 12 вечера может помочь, но не больше и не позже.

Фокусируйтесь на простых задачах

Реактивная отставание может повлиять на способность решать проблемы, судить и сосредоточиться, поэтому избегайте выполнения важных задач или принятия решений о карьере в первые несколько дней после отпуска. Это отличный повод, чтобы закончить бессмысленный администратор данных, который вы откладывали навсегда.

И если вы сделаете ошибку, не паникуйте об этом. Специалист по сна Крис Идзиковский говорит: «Мы все делаем небольшие ошибки все время. Если вы думаете, что на вас страдает реактивная лажа, тогда вы, вероятно, начнете замечать эти промахи, и это добавит беспокойства и отвлечения внимания в уже трудный день ».

Обмен кофе на сон

Если вам действительно нужно получить дерьмо, сделанное в первую неделю назад, не начинайте пить кофе. Доктор Нил говорит: «Кофеин бессмыслен. Его эффект истечет через 30 минут ».

Вместо этого он предлагает спрятаться в туалетной кабине для пятиминутных сна или, если вы действительно устали, устроиться на вашем рабочем диване на 20-минутный отсрочку. (Установите будильник, хотя!)

Организуйте, прежде чем уйти

Столько, сколько соблазнительно начинать на колладах piña в 12:00 в последний день работы: остерегайтесь оставлять след незавершенной работы, когда вы выходите за дверь. Вам не нужны неприятные сюрпризы, когда вы неуклюжи.

Тренер по карьере Дениз Тейлор говорит: «Удостоверьтесь, что вы в курсе своей работы, проверили сроки, и ничто не должно быть завершено в первый день».

Де-стресс

Заметьте, что ваш отпуск довольно короткий после отпуска? Это связано с тем, что реактивный лаг может оставить вас в напряженном состоянии, не испытывая чувства юмора и не испытывая сочувствия. Какое возвращение на родину, а ?!

Избегайте этого супер-раздражающего товарища по работе, который всегда блуждает о своих детях. И, если вы окажетесь в ситуации агро, Дениз предлагает провести «мини-релаксационный перерыв», чтобы сосредоточиться.

Она говорит: «Вдохните по четырем пунктам, держитесь за восемь и выдохните за 16. Он получает больше кислорода для мозга».

Не будьте терпением

Уход за вашей реактивной лагью - это верный способ объявить в офис, что ваша скорость работы медленнее, чем обычно, и может звучать так, как будто вы скромны в своем празднике. Напомните себе, что две недели, уходящие на пляж в Таиланде, полностью стоят битвы за несколько дней мега-головной боли.

«Большинство ваших коллег узнают, что вас нет, - говорит Дениз. «Вы были взволнованы перед тем, как ушли, и они увидели ваши фотографии на Facebook. Но вы должны быть эффективными на работе, поэтому не обращайте внимания на ваш реактивный лаг.

И если все остальное не удастся ... принести праздничные сладости

Это будетбуквальноподсластить сделку с вашими коллегами.Да, я признаю, что это не совет от профессионалов, но поверьте мне: ваши товарищи по работе будут гораздо более сочувствующими в том, что вы проводите свой первый день на Facebook после того, как вы сделали это дождик Pretzel M & Ms.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ