Закрыть ... [X]

Быть сонным - заставлять вас переедать

Мы все знаем это чувство. После долгого ночного сна, это все, что вы можете сделать, чтобы противостоять захвату пончика или завтрака burrito по дороге в работу на следующее утро. Есть причина, почему ваше тело, лишенное сна, жаждет жаркой нездоровой пищи для дозаправки, и дело не только в том, что коктейли из текилы прошлой ночи требуют отмщения. Да, сон оказывает восстановительное воздействие на наши тела, умы и отношения, но вот еще одно преимущество - уловить больше zzz: поддерживать свой вес.

Исследование, опубликованное вСПАТЬобнаружили, что когда испытуемые были лишены сна ( 4,5 часа сна за ночь), они вызывали более высокие уровни липидов, называемых эндоканнабиноидами. Ваша эндоканнабиноидная система (ECS) регулирует ряд функций, включая настроение, память и аппетит. Когда уровни эндоканнабиноидов повышаются, результатом является повышенный аппетит и желание вкуса (скорее всего, AKAнездоровая пища. Эндоканнабиноиды также связываются с активным ингредиентом в марихуане, стимулируя голод и вызывая «месччи». В принципе, будучи лишенным сна и высоким, они имеют сходные биологические эффекты на вашем теле: вы склонны жаждать сладкие и жирные продукты, имногоиз-за них, потому что они заставляют вас чувствовать себя хорошо. Если ваше сонное «я» бездумно добирается до леденца, а не от моркови, мы получаем его.

Еще одно недавнее исследование, представленное на ежегодной встрече Общества когнитивных нейронауки, показало, что лишение сна заставляет ваш мозг быть более чувствительным к пищевым запахам. Взрослые, которые работали в течение четырех часов сна ночью, вдыхали как пищу (коричные булочки, картофельные чипсы), так и непищевые (еловые) запахи при проведении МРТ. Когда испытуемые устали, запахи пищи вызывали повышенную активность в пириформном контексте (область мозга, которая воспринимает запахи) и орбитофронтальную кору (область, участвующая в процессе принятия когнитивных решений). Исследование показало, что когда вы спите, еда действительно пахнетлучшевам, и вы, скорее всего, захотите перекусить. Тот же результат не был обнаружен для непищевых запахов; к сожалению, похоже, что вы не можете обмануть усталое тело, чтобы пойти в спортзал или сделать стирку.

Так что это не просто ваше воображение - ваше тело действительно жаждет (и наслаждается!) Больше нездоровой пищи, когда вы устали. Еще одна причина, чтобы держать кнопку повтора.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ