Закрыть ... [X]

9 здоровых альтернатив сухим январь, потому что полностью отказ от выпивки просто глупо

хит-refresh_green_widev4_

Для многих из нас, 2016 год был doozy, но мы здесь, в Brit + Co, готовы поразить обновление в 2017 году! Следуйте нашимсерии за январь для новых идей, хаков и навыков, которые помогут вам достичь (и поддерживать!) тех новогодних резолюций.

Давайте будем настоящими: 1 января было грубо. И дело не в том, что мы испытывали чувство страха от слишком увлеченного усилиями в каждом аспекте нашей жизни. Это было из-за коктейлей. Sooo много коктейлей NYE. Основываясь на том, как мы чувствовали первые несколько дней нового года, «Сухой январь» - отличная идея в теории. Но после первой недели на работе, это может показаться довольно неудачным для многих из нас, и мы неоколопочувствовать себя виноватым в том, что у вас есть хороший стакан Пино Нуар с ужином. И нет причин. Мы придумали семь альтернатив, которые так же здоровы - некоторые ученые могут даже сказать, что они здоровее, чем прыгать на (супер не весело) сухом январском тренде.

Молодые женщины празднуют с шампанским в баре

ХОРОШИЕ ПРИЧИНЫ НЕ СУХОЙ ЯНВАРЬ

Есть только две причины, по которым кто-то делает Сухой январь в первую очередь: чтобы начать здоровые долгосрочные привычки или иметь постоянную причину действовать так, как будто вы лучше, чем остальные из нас в течение целого месяца (вы встретили кого-то, кто сделал #DryJanuary без твитов об этом?). И для тех, кто был в прежней категории, Сухой январь может действовать как диета для крушения. Вы можете потерять вес и спать лучше в течение месяца, но придите в феврале, когда вы мечтаете о том, что ваш первый коктейль будет в течение нескольких недель, вы можете испытать, какие исследования называют «эффект отскока», и выпить все напитки ( и, может быть, тогда, подобно неудавшейся диете, тоже есть все мунхеи).

«К сожалению, для многих людей прекращение употребления алкоголя в течение месяца для улучшения вашего здоровья часто имеет противоположный эффект, потому что лишения часто становятся настолько назойливыми, что вы просто говорите« вверните его »и погрузитесь в более крепкую спину, чтобы выпить», - говорит доктор Стивен Джиндри, известный кардиохирург и директор Международного института сердца и легких. Д-р Gundry также объясняет еще одну серьезную причину: «Сухой январь» для вас не так хорош: «Потребление алкоголя вызывает в вашей печени фермент, называемый алкогольной дегидрогеназой, который помогает детоксифицировать алкоголь. Прекращение употребления алкоголя полностью означает, что этот фермент падает. Когда вы начинаете пить, даже небольшое количество алкоголя может дать удивительный шум и повышенный уровень алкоголя в крови », - говорит он.

В конце концов, вы будете намного здоровее, если будете пить умеренно круглый год. И сухой январь, согласно науке о строительстве зданий, не поможет вам создать привычку к ответственному питью. Установление небольших, согласованных целей в отношении питья и их проведение. Хорошие новости: у вас есть целый год, чтобы сделать что-то хорошее для вашей печени. И не нужно скучать (мы, малыш ...) Сухой январь. Плохо: на самом деле может быть сложнее оставаться последовательным (эй, все вы, сухие январские орехи), чтобы отказаться от некоторых напитков, когда вы еще не похмелье и вздулись от праздников.

Наконец, на уровне всей страны Сухой январь, который в 2006 году стал тенденцией к интернету, не работает. Американцы пьют больше - больше, чем когда-либо, с 18,3% американцев, потребляющих достаточно в 2012 году, чтобы претендовать на выпивку, до девяти процентов с 2005 года. Это определенно не похоже на здоровую тенденцию к умеренному употреблению алкоголя.

OKAY, FINE, НЕКОТОРЫЕ ПРИЧИНЫ ОСТАНОВИТЬ СУХОЙ

Тот же самый университет Сассекса, который предупредил об эффекте отскока, «Сухой январь» также обнаружил, что «Сухой январь», похоже, вызвал некоторые здоровые изменения у умеренных пьющих. Исследование показывает, что если вы делаете «Сухой январь», вы, вероятно, (57,6 процента респондентов) пьете меньше и с меньшей частотой шесть месяцев спустя. Это некоторые убедительные данные, но если Сухой январь все еще просто не дживется с вашим стилем жизни, мы разработали несколько здоровых вариантов, ориентированных на выпивку, которые все равно будут чувствовать себя лучше, чем февраль.

Портрет улыбается женщина, пить вино на патио обед с друзьями

9 ЗДОРОВЫЕ АЛЬТЕРНАТИВЫ ИМЕЮТСЯ СУХОЙ

1.Выпейте только пару ночей в неделю.Опять же, позволяя себе развивать здоровые, умеренные отношения с алкоголем, но не полностью отказываясь от своей общественной жизни, важно для создания привычки (иначе вы определенно собираетесь пещера и сходить с ума в клубе). Д-р Gundry рекомендует этот подход, напоминая нам, что мы не должны упускать потерянное время в выходные. Возможно, вместо этого вы ограничиваете себя одним напитком в день. Независимо от того, какая умеренность выглядит для вас, задайте реалистичную цель и придерживайтесь ее в течение января. «Ваши ферменты печени останутся в состоянии взвинчивания и готовы обработать этот коктейль или бокал вина», - говорит он.

2.Ограничьте себя шампанским в течение одного месяца.Д-р Gundry рекомендует попробовать в основном пить - в меру, конечно, - шампанское и красное вино, избегая пива и белого вина. Он объясняет, что виноград с шампанским включает в себя полифенолы, богатые антиоксидантами питательные вещества, найденные на растениях, которые показывают исследования, которые могут улучшить память у женщин.

3.Будьте умны о вине, которое вы пьете.Если вы не в пузырьках, избегайте белого вина, в котором много сахара, и выпейте стакан красного вина.«Красные вина содержат ресвератрол, сердечно-здоровое соединение, усиливающее мозг, обнаруженное в шкурах винограда, и кверцетин, антиоксидант, который может помочь регулировать воспаление в организме», - объясняет доктор Гандри. «Выбрал Pinot Noir из прохладного дождливого климата, такого как Орегон, поскольку он, скорее всего, имеет высокую концентрацию ресвератрола», - говорит он. Более экзотический вариант: «Чем выше высота винограда, тем выше ресвератрол, так что также отправляйтесь на малбек или сорта Каберне из Аргентины».

4.Если нужно, пить стареющие, а не невоздержанные духи.Хорошо, так это ваш день рождения, или вы просто очень любите стакан скотча в пятницу вечером. «Древесина из ствола наполняет дух полифенолами. Например, техела Anejo имеет больше преимуществ для здоровья, чем серебряная текила », - говорит д-р Gundry. Это означает, что вы также можете добраться до виски и скотча.

Мужчины и женщины-бегуны, согревающиеся на выровненной по дереву улице, площадь Пионер, Сиэтл, США

5.Присоединитесь к здоровому вызову, который вы можете выполнить только тогда, когда пьете меньше.Подпишитесь на 5K и решите тренироваться три раза в неделю и т. Д. Конечно, вы можете тренировать похмелье, но действительно ли будете продолжать? Будет ли это приятным? Нет, нет, не будет.

6.Запасите свою корзину с забавными ингредиентами из макияжа.Затем решите сделать один новый макет в неделю. Бонус, они, несомненно, испытают удивительный вкус с небольшим всплеском джина - в ваши дни выпивки, конечно. Для ленивых девушек вы все равно можете попасть в город с друзьями на ночевку в макияж. Бары в Нью-Йорке попали в Сухой январь, и многие из них теперь предлагают меню для маккулов.

7.Сделайте один напиток наградой за физические упражнения.Вы хотите бокал пузырей или планируете посещать день рождения друга и выпить? Зарабатывайте каждый напиток с помощью упражнений - будь то 30 минут в тренажерном зале, класс йоги или долгая, оживленная прогулка вокруг вашего квартала. Планируете ли вы выпить три выпивки на вечеринке друга? Лучше начните сдавать эти мили в начале недели.

Дегустация вина

8.Торговля (большинство) ваших ночей в городе на трехдневный уик-энд.Вознаграждения являются ключевыми, и мы обещаем, что одна вещь, которую вы заметите, когда вы сокращаете потребление алкоголя, - это намного больше мулов на вашем банковском счете каждый месяц - даже если вы просто выходите на один день в неделю. Вознаградите себя за то, что вы пьете умеренно в январе с мини-вакуумом. И да, пойдите в винодельческую страну и выпейте этот сладкий сладкий нектар. Февраль может быть временем, чтобы напомнить себе, что такое похмелье, так что вы обещаете избежать их до конца года.

9.Замените пить другим питьем, который вы считаете удовольствием.Легче обнять новую привычку, когда вы компенсируете что-то еще, что любите. Например, вы можете любить занятия йогой в своей студии фантазии. Поэтому замените расширенный счастливый час небольшим количеством занятий йогой. Вы почувствуете, что мало кто виноват в том, что тратит 15 долларов на класс, когда вы много экономите, сокращая свои ночные часы в будние дни.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ