Закрыть ... [X]

5 безопасных хаков, которые я узнал от зимнего бегуна

Я никогда не забуду тот день, когда я отправился на свой первый пробег.

Мне было 24 года, и я никогда раньше не бегал. Я позволил другу убедить меня, что это то, чему меня можно научить, и в один холодный декабрьский вечер несколько лет назад мы встали и отправились в путь. Тот факт, что моя первая попытка пробиться в мертвую зону зимы в Нью-Джерси имела некоторые волновые эффекты. Раньше я не был тем, кого вы назвали бы самым большим поклонником Старого Человека. Я ненавидел холод и не уходил в метель, если бы ты заплатил мне. Но с тех пор я научился любить хорошую холодную погоду.

Конечно, тренировки на открытом воздухе действительно сопряжены с определенными трудностями для бегунов, пешеходов и велосипедистов, которые предпочитают тротуар для беговой дорожки или стационарного велосипеда. Солнце садится перед тем, как мы выйдем из офиса, и в зависимости от того, где вы находитесь в стране, у вас могут быть морозы, снега и температуры замерзания. Вместо того, чтобы смириться с крытым тренажерным залом, вот пять зимних тренировок.

1.Смотрите и увидите: Ярко окрашенных рубашек недостаточно. Убедитесь, что вас видели. Я пошел в свой местный магазин и подобрал рефлекторный пояс с небольшим передним светодиодом. Машины видят меня с мили, когда я бегу за работой, и я вижу, что тротуар опережает меня, поэтому мои шансы на отключение сведены к минимуму.

2.Оставайтесь увлажнен: Любой спортсмен с выносливостью знает важность увлажнения, но я виноват больше, чем когда-то пренебрегать водным фонтаном зимой, потому что пот прячется под всеми этими слоями. Я почувствовал достаточное количество мышечных судорог, чтобы знать, что зимняя дегидратация - настоящая угроза. Я делаю ставку на то, чтобы выпить достаточное количество воды до, во время и после долгого перерыва, даже если я не чувствую жажды, как в июле.

3.Сделайте свое местоположение известным: Связь является ключевым. Всякий раз, когда я беру новый маршрут, я должен дать кому-то знать, на каких улицах я буду бить. Один мой марафон-мой друг использует приложение «Найти друзей» на своем iPhone, когда она возглавляет, поэтому ее муж может проверить свои движения. Со всеми различными устройствами GPS, которые отслеживают ваше местоположение, всегда есть способ убедиться, что кто-то знает, где вы находитесь в случае чрезвычайной ситуации.

4.Никогда не пробуйте новый маршрут ночью: Зимняя тьма затрудняет различать причуды дороги, особенно если вы видите ее в первый раз полуслепую. Сохраните новые пути для дневного света, когда вам легче быть в курсе трещин на тротуарах, неровных грунтовых или бродячих корнях деревьев.

5.Принесите идентификационные и аварийные деньги: Разумно никогда не покидать дом без плана Б. Я ношу браслет с идентификационным номером Road ID с указанием полного имени и года рождения, города проживания и номера телефона экстренного контакта. Это помогает мне чувствовать себя в безопасности, зная, что экстренные ответчики будут знать, как добраться до моего лица ICE в худшем случае. Для менее ужасной, но все же неприятной ситуации у меня есть приложение Uber на телефоне и готово к работе. Если в вашем городе нет Убера, прибегите к чрезвычайной ситуации в размере 20 долларов за такси, где-то в безопасности.

Вы активны на улице зимой? Поделитесь своим лучшим советом для безопасной зимней тренировки в комментариях!




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ