Закрыть ... [X]

4 способа вернуть ваш перерыв на драгоценный обед

Во-первых, ПОЧЕМУ: Да, это важно!

Хорошо, вы цените свою безграничную трудовую этику: вы на балу и всегда надежны, и вы даете каждому заданию 100 процентов. Даже до сих пор перерыв на обед - это не то, что нужно пропустить. что отрыв от работы на самом деле увеличивает производительность и умственное благополучие. Другими словами, вы, скорее всего, будете более острыми (и счастливее!), Когда вернетесь к своему столу. Вокруг Brit + Co HQ, когда мы действительно застреваем в проблеме работы, отступая от проблемы инедумать об этом на самом деле помогает нам найти решение. Это версия B + C размером с пинту «спать на ней». И если ничего другого, простой акт вставания и снятия с экрана зависит от вашего физического здоровья. Сидеть в течение многих часов не то, что наши тела были созданы.

Теперь, КАК: 4 способа убедиться, что ваш перерыв на обед на самом деле происходит

Теперь, когда мы убедили вас отойти от вашего стола, вот несколько советов, которые помогут выдержать привычку и не попасть в рабочий вихрь.

1. Отключите 30 минут в календаре.Это важно! Это будет определять ожидания вашей доступности для ваших коллег. В штаб-квартире Brit + Co мы заметили, что, когда люди блокируют время для обеда на их кал, другие люди чувствуют себя склонными к обеденному перерыву.

2. Отключите уведомления по электронной почте.Отключить приложения электронной почты и сообщений. Мир работы будет вращаться без вас, и вы будете там, чтобы прыгатьпослевы берете этот хорошо заработанный передышку.

3. Выбирайте быстрый и приятный обед.Вместо того, чтобы тратить большую часть своего перерыва на поездку и выходить из места вылета, сделайте: вкусные, полностью приготовленные макароны, готовые в микроволновой печи всего за 60 секунд. Сделано с тремя простыми ингредиентами - полностью приготовленной пастой al dente, оливковым маслом оливкового масла и щепоткой морской соли - просто добавьте свои любимые ингредиенты и съешьте. (Псст: Мы неполны, чтобы намазать макароны хорошей мариной, пармезаном и расколотым свежим базиликом.) Выбор этого для обеда оставит вас с достаточным временем для подзарядки и обновления, получая качественную еду, в которой вы нуждаетесь.

4. Прекратите проверку часов.Когда вы находитесь далеко от своего стола, беспокоясь о том, сколько времени (или его отсутствия) у вас есть до тех пор, пока вы не вернетесь на письменный стол, вы будете есть только во время обеденного перерыва. Установите будильник, когда вам нужно вернуться в офис, чтобы вы не постоянно проверяли время.

Далее, ЧТО: 8 способов максимально использовать ваше новое время восстановления

Лучшим обеденным перерывом является тот, который питает ваше телоа такжеочищает ваш разум. Вот наши любимые проверенные игры, чтобы сделать ваш обед как можно более полезным.

1. У вас есть быстрый пикник в парке.Упакуйте свой и отправляйтесь в ближайший парк для быстрого пикника (или скажем ... quicknic?). Даже если это всего лишь 20 минут, расслабляющая среда, приятная еда и кратковременный отход от суеты и суеты вашего офиса, скорее всего, будут иметь значение. Используйте время, чтобы догнать книгу, пока вы впитываете солнце.

2. Мечтайте о боковую суету.Посвятите часть вашего обеденного перерыва в проект страсти, который, как вам кажется, никогда не успевает преследовать. Коэффициенты, постепенно отбирая его, обедают на обед, помогут вам взять его от мечты к реальности.

3. Подключитесь к другу.Будь то письмо старой школы к дальнему приятелю, схватив мани-педи с коллегой или видео-чат с вашим бесте, сделайте этот перерыв возможностью приблизиться к другу. Иногда хороший сеанс общения - это все, что нужно, чтобы почувствовать себя отдохнувшим.

4. Побродите по окрестностям.Скорее всего, вы не потратили много времени в своем офисном районе за пределами поездок туда и обратно. Прогуляйтесь по соседним улицам и узнайте, что такое «капюшон» в середине дня.

5. Прослушайте подкаст.К настоящему времени вы, вероятно, подбираете тему здесь: хорошо проведенный обеденный перерыв - это тот, который питает ваш мозг, а также ваш желудок. Если вы ищете помощь от толпы и болтовни, наденьте наушники и послушайте интересный подкаст.

6. Назовите свою маму, Сделайте то, что посоветовала мама: Позвоните ей. Используйте свободное время, чтобы получить свою дозу семейных сплетен, задайте те взрослые вопросы, которые вам еще предстоит выяснить самостоятельно, или просто догоните «арендную плату».

7. Разработайте.Чувство беспокойства или боли в вашем столе? Сожмите в обеденный перерыв. На открытом воздухе такой же хороший тренажерный зал, как и любой - и это бесплатно! Ознакомьтесь с этими адаптируемыми упражнениями на открытом воздухе для быстрого и энергичного полдня.

8. Изучите новый навык.Что удерживает вас от изучения этого нового навыка, который вы наблюдаете? Нехватка времени? Недостаток ресурсов? Лень? Все вышеперечисленное? Уэлп, у вас теперь есть ежедневный перерыв на обед, чтобы провести учебу! Используйте время, чтобы заняться онлайн-классом или получить ноги от нового хобби. Время для ланча 'n' учиться!

Хорошо, достаточно pep-talkin '! У вас есть причины взять обеденный перерыв; советы, чтобы сделать его устойчивой привычкой; легкая, качественная еда из макаронных изделий Barilla; * и * восемь способов провести ваше новое время. Другими словами, вы можете это сделать полностью! Хорошего обеда, друзья.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ